根据统计数据，上海三口人自己做饭一个月的花费约为2000至3000元人民币。这包括购买食材、调料、米面油等基本食品材料，以及日常生活用品。
其中，肉类、蔬菜和水果属于主要开支，而其他非食品类开支则包括清洁用品、厨房用具、煤气电费等。当然，这个数额也会受到家庭口味、饮食习惯以及季节变化的影响，但总体来说，三口之家自己做饭一个月的花费大致在2000至3000元之间。
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