如果您需要更改上海市人力资源和社会保障局的银行卡号，可以按照以下步骤进行：
准备材料：您需要准备以下材料：
身份证：您需要提供自己的身份证，包括姓名、身份证号码等信息。
银行卡：您需要提供自己的银行卡号，包括银行卡类型、开户行等信息。
前往银行：携带准备好的材料，前往您所持有的银行卡开户行，向工作人员说明您需要更改银行卡号，并提供自己的身份证和银行卡号。
办理手续：根据银行的要求，您可能需要填写相关表格、签署协议等，并缴纳一定的费用。具体办理流程和手续可能因银行而异，建议您提前咨询银行工作人员。
等待处理：银行会对您的申请进行审核和处理，如果审核通过，会为您更新银行卡号。
需要注意的是，银行卡号是个人敏感信息，更改后需要妥善保管，避免泄露。如果您对具体的办理流程和标准有疑问，建议咨询当地的银行或人力资源和社会保障部门。
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